疲れが取れない、、、実は“栄養不足“が原因かもしれません！？🙀

こんにちは！
こころナースです🐻🌼

疲れが取れない、、、実は“栄養不足“が原因かもしれません！？🙀
今回は、疲労に効く栄養素とおすすめ食材を紹介します🍚

1．疲れは“エネルギー切れ“から始まる

・汗とともにミネラル、ビタミンが失われる💧
・食欲不振で栄養不足になりがち🛌

2．疲労回復に効く“3大栄養素＋食材“

・ビタミンB群：豚肉、玄米、納豆、卵🥚
・クエン酸：梅干し、レモン、酢🍋
・鉄分：レバー、ほうれん草、あさり🥬

3．疲れにくい体を作る“＋1品“のススメ

・味噌汁に卵を落とす🥚
・主食を玄米に変える🌾
・おやつにアーモンドまたはバナナ🍌

まとめ💡

食事は“体のエネルギー源“であり、“回復スイッチ“でもあります！
疲れている時こそ、しっかり食べて整えるという意識が大切です🍚😋
明日も頑張れる体を、今日の一口から作っていきましょう🥣

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