冷たいものばかりで乱れる腸内環境🍦
kangaroo3-web
なんとなくの不調、それは腸のせいかも？
「最近はなんとなくお腹の調子が悪い」「冷たいものばかり食べているけど大丈夫かな」など…実はその“なんとなくの不調“は腸からきているのかもしれません🌀
夏は冷たい飲食や自律神経の乱れで、腸内環境がガクッと落ちやすい季節💧
今回は、夏の腸活におすすめの食事と習慣をご紹介します！
1．夏の腸は冷えとストレスでダメージを受けやすい
・アイス、冷たい水、冷房→内臓が冷えて機能低下🍨
・自律神経の乱れ→腸の動きが鈍くなる🌀
2．腸内環境が乱れると何が起きる？
・便秘、下痢、ガスが溜まりやすい😞
・免疫力、肌トラブル、メンタル不調にも影響😑
夏でもできる“腸に優しい食事“ベスト5
．温かい味噌汁やスープで内臓を温める🍲
・発酵食品（納豆、キムチ、糠漬け）
・食物繊維（ごぼう、海藻、大麦、もち麦）
・朝に白湯→腸の蠕動運動を促す💧
・冷たいものは一口ずつ、よく噛んで🦷
ポイント💡
腸を整えることは、“夏を元気に乗り切るカギ“になります🔑
冷たいもので弱った体を、温かくて優しい食事でケアしていきましょう！
