朝食は食べる派？食べない派？🍚
kangaroo3-webこんにちは！
こころナースです🐻🌼
今日は
『朝食は食べる派？食べない派？🍚』
をテーマに呟きます🤗📖
実際朝食ってどうなの？
「朝はバタバタしていて、気づけば何も食べていない」「抜いた方が体も軽い気がする」など、朝食は“食べる派““抜く派“に分かれがちな話題💬
今回は、それぞれのメリット・デメリットを整理しながら「自分にはどちらが合うのか？」を見つけるヒントをお伝えします💡
🍚朝食を食べるメリット🥣
・血糖値の安定→集中力や記憶力のup
・体温上昇→代謝が上がる
・筋肉分解を防ぐ→寝ている間に栄養が切れるため
🍚朝食を食べるデメリット😖
・時間がない中で早食いになると、消化不良を起こしてしまう
・睡眠の質が悪い人は、朝空腹感を感じにくい
・高糖質な朝食（パンやジュース）派とても眠くなる
🥛朝食を食べないメリット
・胃腸を休められる（消化時間が確保できる）
・空腹時間が長くなることでオートファジー活性化（プチ断食効果）
・朝に時間の余裕ができる
🥛朝食を食べないデメリット
・筋肉が分解されやすくなる（特にトレーニングしている人、活動量が多い人）
・午前中に集中できない、イライラしやすくなる
・昼食で血糖値スパイクに襲われる（ドカ食いしてしまう）
目的別のおすすめ🍖
朝食を食べるのがおすすめな人
→筋トレや運動をしている、集中力が必要な仕事、睡眠の質が高い
朝食食べないのもアリな人
→胃腸が弱い、夜型生活、体重をコントロールしたい（注意は必要⚠️）
目的に合わせて選ぶのがベスト
朝食は食べるか抜くかではなく、目的に合わせて選ぶのがベスト。
明日の朝、自分の体調や生活リズムに合わせた“朝食のカタチ“を選んでみてください！
💡ちなみに朝食を食べる方が断然オススメです！
そして、パンよりもご飯が良いかと思います🐻💛🧡
